La buena noticia es que la mayoría de los hombres están constantemente produciendo nuevo esperma, y con los cambios adecuados en el estilo de vida (incluida la dieta), un hombre puede aumentar significativamente el recuento de esperma, la movilidad, la morfología y, en consecuencia, su fertilidad.

Prueba de fertilidad masculina – espermiograma
Comienza con un análisis de semen, que es el indicador principal del número, la movilidad y la forma del esperma. Este análisis ayudará al médico a determinar la viabilidad del esperma. También verificará si el bajo recuento y la disfunción del esperma están causando infertilidad. El análisis de semen es una prueba de fertilidad masculina muy simple que recopila una serie de datos claves de información, pero se enfoca en tres características principales del esperma:

•    Recuento: Concentración de esperma por ml de semen
•    Movilidad: Qué tan bien se mueven los espermatozoides a medida que avanzan
•    Morfología: Forma y apariencia del esperma

Si el análisis de semen muestra resultados anormales, tu especialista en fertilidad puede recomendar pruebas adicionales. Es importante recordar que los resultados del análisis de semen son solo una medida de los parámetros de tu esperma en un momento dado. Existen muchas maneras de aumentar el recuento de esperma y mejorar la fertilidad en general. A continuación, te damos más detalles.

Cómo aumentar naturalmente el recuento de esperma, la movilidad y la fertilidad masculina en general

1.    Dejar de fumar: Fumar es perjudicial para casi todas las medidas de la fertilidad masculina. Se dice que los fumadores tienen alrededor de 2 veces menos esperma que los no fumadores.

2.    Limitar el consumo de alcohol: Una revisión de 15 estudios sobre el alcohol y sus efectos en la fertilidad masculina mostró que el consumo diario de alcohol tiene un impacto negativo en la morfología y cantidad de esperma.

3.    Enfriar los espermatozoides – evitar jacuzzis y saunas: La espermatogénesis, o producción de esperma, se lleva a cabo en los testículos. La temperatura en los testículos es unos grados más baja que el resto del cuerpo. Este ambiente más frío es necesario para asegurar una espermatogénesis exitosa. Se ha demostrado que temperaturas más altas causan un aumento del metabolismo testicular, lo que resulta en daño al esperma (principalmente un recuento de esperma más bajo).

4.    Evitar toxinas: Estudios sobre la exposición a toxinas ambientales (por ejemplo, adhesivos, disolventes, compuestos organoclorados, pesticidas y siliconas) muestran un impacto negativo en la calidad del esperma, particularmente la movilidad y/o morfología, lo que puede contribuir a la infertilidad masculina.

5.    Limitar el estrés: El estrés es la forma en que el cerebro y el cuerpo responden a cualquier demanda. Con el tiempo, el estrés continuo puede causar problemas de salud graves y también afectar la fertilidad masculina. Por otro lado, el estrés también puede aumentar después del diagnóstico de infertilidad masculina y los exámenes adicionales. Los estudios han demostrado que los parámetros del esperma y el estrés están relacionados. Recomendamos la relajación, conversaciones, meditación o yoga.

6.    Dormir lo suficiente: Muchos estudios han confirmado que no dormir lo suficiente puede llevar a condiciones de salud graves como obesidad, diabetes e infertilidad. La falta de sueño está asociada con una menor calidad del esperma.

7.    Hacer ejercicio regular de baja intensidad/impacto: El ejercicio tiene enormes beneficios para la fertilidad y la salud en general, ya que ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la circulación. También ayuda a reducir el estrés y contribuye a un sueño de calidad. Estudios han demostrado que los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen niveles más altos de testosterona que los hombres inactivos.

8.    Consumir grasas saludables: La grasa es la base de la fertilidad. Proporciona los componentes clave para cada célula de nuestro cuerpo y se utiliza en la síntesis de muchas hormonas reproductivas influyentes. También permite que el cuerpo absorba las vitaminas A, D y E, que son esenciales para la fertilidad. Y, más importante aún, consumir altas cantidades de grasa ayuda a reducir la inflamación y, por lo tanto, los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo. Las grasas saludables se encuentran en la carne, pescado, queso, huevos y frutos secos. Recomendamos la inclusión de aceite de pescado (ácidos grasos Omega-3) en la dieta alimenticia.

9.    Vitamina D: Esta vitamina tiene muchos roles en el cuerpo y es esencial para la salud en general y la fertilidad masculina. Investigaciones han demostrado que la vitamina D tiene un efecto positivo en la fertilidad masculina, especialmente en la movilidad del esperma. Otros estudios muestran que además tiene un efecto positivo en la calidad general del semen.

10.    Cuidar de la fertilidad masculina mediante la adición de suplementos: Las vitaminas y minerales están presentes en una dieta regular, sin embargo, es difícil asegurar que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de estos elementos que tienen un efecto positivo en la fertilidad masculina.

Las vitaminas y minerales que tienen un papel confirmado en la fertilidad masculina y la mejora de los parámetros del esperma son: zinc, selenio, D3, Co-Q10, folato, omega-3. FertilUp para hombres es un suplemento alimenticio producido en Alemania (con certificación GMP) y adaptado para hombres, con el objetivo de apoyar la fertilidad masculina.